Tus shakhsiyaddaada maxkamadda ee maxkamadda oo la daabacay ee caadada ah ee la daabacay. Waxaan bixinaa labadaba fiber galaas iyo kaarboon-kaarboon ah, si aad shaqsiyan ku kalifto xarkahaaga qaabeynta aad jeceshahay ama astaanta aad jeceshahay. Ku dheji kulambaddeena caadiga ah ee dhabarka ah iyo cawlan oo jilicsan oo si aad u muujiso qaabkaaga gaarka ah. Soo ogow adeegyada daabacaada ee caadada ah.
Ku billow kubbadda cabidda ah adigoon ku biirin bangiga iyada oo ay ku jiraan xirmada kubadaha kubadaha miisaaniyadeena. Waxaa ka mid ah kubbadda kubbadda cagta ee la awoodi karo, kubbadaha caatada ah ee la-ciyaari karo, boorso kubadeed oo fudud, iyo shabaqa kubadda caqabadaha ee wax ku oolka ah. Ku raaxayso isboortiga miisaaniyad.